09
ноя
2019

Я в порядке. Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги и страхи (2019, Красиков Алексей)

Я в порядке. Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги и страхи
Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Красиков Алексей
Год выпуска: 2019
Жанр: Практическая психология
Издательство: Аудиокнига (АСТ)
Исполнитель: Рубцов Алексей
Продолжительность: 05:22:20


Описание: «Я в порядке!» Это не просто установка, а стиль жизни. Если вы хотите уверенно сказать себе эти слова, вам стоит прослушать аудиокнигу Алексея Красикова – психолога-практика, тренера и автора популярного канала «Неврозы мегаполиса». Автор дает ответы на вопросы о причинах ВСД, панических атак, страхов, депрессивных состояний, ОКР, а также специальные упражнения и рекомендации, которые снизят уровень тревожности и вернут радость жизни.
Невроз – это не болезнь, а прежде всего эмоциональное нарушение, которое вполне обратимо. Для того чтобы преодолеть эмоциональные трудности, нужно понять их причины. Эта аудиокнига поможет разобраться, что с вами происходит, и начать новую жизнь, свободную от страхов и тревог.



Содержание

От автора
Глава 1. Стресс и стрессоустойчивость
Стресс и дистресс
Как развить стрессоустойчивость
Контроль
Сверхконтроль
Существует ли стресс?
Как не выйти за рамки
Рекомендация!
Как работает система управления эмоциями
Этапы развития навыков управления эмоциями
Первый этап: необходимо понимать, что все ситуации нейтральны
Второй этап: как вы понимаете ситуацию, как ее интерпретируете?
Третий этап – обоснование иррациональности вашего понимания сложившейся ситуации и выработка правильного, рационального, объективного ее понимания
Семь искажений, которые влияют на вашу жизнь
Долженствование
Что делать? Технология разработки долженствования
Оценочное суждение
Что делать? Технология разработки оценочного суждения
Катастрофизация
Что делать? Технология разработки катастрофизации
Перфекционизм
Что делать? Технология разработки перфекционизма
Обобщение
Что делать? Технология разработки обобщения
Чтение мыслей
Что делать? Технология разработки чтения мыслей
Невыносимость дискомфорта
Что делать? Технология разработки невыносимости дискомфорта
Глава 2. Вегетососудистая дистония и история ее происхождения
Это не диагноз!
Болит, но не болезнь?
Глава 3. Что происходит с телом? Симптоматика ВСД
Откуда все это берется?
Глава 4. Что стоит за симптоматикой ВСД
«Жил-был человек…» Эмоциональные расстройства
Остеохондроз и вегетососудистая дистония. Есть ли связь?
Интернет-сообщества и форумы по ВСД – спасение или ловушка?
Кардиофобия. Как не попасть в замкнутый круг?
Упражнение «Не надо хлопать солнцу»
Синдром раздраженного кишечника
Почему возникает синдром раздраженного кишечника?
Глава 5. Примеры жалоб пациентов на ВСД и реальные причины этого состояния
На что жалуетесь?
Глава 6. Три этапа на пути устранения ВСД. Основные задачи и методики
Глава 7. Практическая часть работы с панической атакой
С чего все начинается?
Что вам нужно знать
Немного физиологии
Адреналин и его «команды»
Почему это происходит со мной?
Как справиться с паникой и сделать так, чтобы ее больше не было?
Глава 8. Основные методики устранения панических приступов
Провокация
Правила поведения во время панической атаки
Глава 9. Страх самостоятельного передвижения из-за опасений за собственное сердце и здоровье
Новое поведение
Глава 10. Основные упражнения и методики по устранению страхов самостоятельного передвижения
Станьте воином
Наблюдатель
Глава 11. Неврозы мегаполиса
Время неврозов
Что такое неврозы мегаполиса?
Неврастения
Обсессивно-компульсивное расстройство
Истерия
Глава 12. В каких сферах человеческой жизни формируются неврозы
Работа и профессиональные отношения
Личная жизнь
Откладывание принятия решений
Зависимость от мнения окружающих
Глава 13. Этапы психотерапии неврозов
1. Пройти общее клиническое обследование
2. Обучение
3. Упражнения
4. Когнитивно-поведенческая терапия
5. Применение навыков
6. Внедрение изменений во все сферы жизни и принятие решений
7. Встреча с консультантом один раз в месяц
Глава 14. Фармакология психотерапии неврозов
Заключение


Аудиокниги / Психология и философия
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО  [297.4 MB]



24
янв
2009

Как поставить собеседника на место. Методы словесной атаки (2008, Игорь Вагин)

Как победить в словесной дуэли? Как научиться манипулировать собеседником и защищаться от психологического воздействия? Как журналисты, телеведущие и политики оказывают на нас влияние? Какие приемы используют в своей работе психотерапевты, адвокаты и следователи? Каковы способы добывания информации и вербовки у шпионов? На какие психологи ...

Формат: аудиокнига, MP3, 192kbps
Год выпуска: 2008
Автор: Игорь Вагин
Исполнитель: Кирсанов Сергей Михайлович
Жанр: Психология
Издательство: Ардис
Продолжительность: 4:47:07


20
фев
2009

[iPod audioboook + mp3] Как поставить собеседника на место. Методы словесной атаки (2008, Вагин И. О.)

Игорь Олегович Вагин - Академик Международной академии информатизации при ООН, эксперт по психологии Министерства образования и науки РФ, преподаватель Высшей международной школы бизнеса при Правительстве РФ, ведущий психологических тренингов, бизнес-консультант, врач-психотерапевт. За последние 15 лет лично провел более 1000 тренингов в ...

ISBN: н/д, Искусство успеха
Формат: аудиокнига, M4A, 128kbps
Год выпуска: 2008
Автор: Вагин И. О.
Исполнитель: Сергей Кирсанов
Жанр: Психология
Издательство: Студия АРДИС
Количество страниц: 4:43:14


12
сен
2017

Я вглядываюсь в жизнь (2007, Иван Ильин)

Иван Александрович Ильин (1883-1954) — выдающийся русский философ, политический мыслитель, теоретик и историк культуры и религии. Родился в Москве, окончил юридический факультет Московского университета, в котором он, после завершения учебы в Германии, преподавал. В 1922 г. был приговорен к смертной казни, которая была заменена высылкой и ...

Формат: аудиокнига, MP3, 192kbps
Автор: Иван Ильин
Год выпуска: 2007
Жанр: Философия, психология
Издательство: Студия во имя святого исповедника Иоанна Воина
Исполнитель: Олег Венярский
Продолжительность: 07:52:25


28
фев
2016

Я вглядываюсь в жизнь. Избранное (2015, Ильин Иван)

Сборник объединяет избранные главы из книг известного русского философа Ивана Александровича Ильина (1883—1954) «Я вглядываюсь в жизнь. Книга раздумий», «Путь к очевидности», «Поющее сердце. Книга тихих созерцаний». Это своего рода путеводитель и пособие для человека, идущего по жизненной стезе, где встречаются не только радости, но и нев ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Ильин Иван
Год выпуска: 2015
Жанр: Философия, психология
Издательство: Радио «Благовещение»
Исполнитель: Екатерина Краснобаева
Продолжительность: 03:44:24


02
фев
2014

Я и Мы (2009, Леви Владимир)

В аудиокниге показана история физиогномики, рассказано о тестах и психологических типах. Вы сможете определить в этом калейдоскопе своих знакомых и себя. Но для удачных взаимоотношений с окружающими, - этого мало. Надо владеть механизмами общения, уметь внинуть во внутренний мир людей, определять сокрытые мотивы поступков, которые и сам ч ...

Формат: аудиокнига, MP3, 96 kbps
Автор: Леви Владимир
Год выпуска: 2009
Жанр: Психология
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Лев Володин
Продолжительность: 08:44:00


24
ноя
2012

"Я" и "ОНО". По ту сторону принципа наслаждения (2012, Фрейд Зигмунд)

Зигмунд Фрейд – великий австрийский психолог, психиатр и невролог, известен как основатель психоанализа. Работы Фрейда оказали великий вклад в науку и культуру всего человечества. Находясь под влиянием идей и работ таких великих ученых и философов как Ч.Дарвин, Э.Геккель, А.Шопенгауэр, Ф.Ницше, Фрейд разработал оригинальный и не использов ...

Формат: аудиокнига, MP3, 192kbps
Автор: Фрейд Зигмунд
Год выпуска: 2012
Жанр: Психология
Издательство: МедиаКнига
Исполнитель: Михаил Поздняков
Продолжительность: 06:21:40


27
мая
2013

Благодать и стойкость. Духовность и исцеление в истории жизни и смерти Трейи Киллам Уилбер (2011, Уилбер Кен)

В книге описывается путь жизни, борьбы, духовного исцеления и смерти Трейи Киллам Уилбер, жены философа Кена Уилбера, на протяжении пятилетней истории ее раковой болезни. Глубокие комментарии Кена, затрагивающие вопросы традиционных и альтернативных подходов к заболеванию и лечению, проблемы соединения мужских и женских путей жизни, восто ...

Формат: аудиокнига, MP3, 96kbps
Автор: Уилбер Кен
Год выпуска: 2011
Жанр: Психология. Интегральная теория сознания
Издательство: Нигде не купишь
Исполнитель: Леонтина Броцкая
Продолжительность: 26:46:13


11
янв
2016

Я- алгоритм удачи (2007, Михаил Литвак)

Запись семинара Михаила Ефимовича в Москве, в сентябре 2007, где он, в форме беседы с учениками, разъясняет основные положения своей психологической литературы на практических примерах, а также разбирает жизненные ситуации участников семинара.

Формат: аудиокнига, MP3, 64kbps
Автор: Михаил Литвак
Год выпуска: 2007
Жанр: Психология
Издательство: ТЦ "КРОСС"
Исполнитель: Михаил Литвак
Продолжительность: 05:49:28


17
янв
2019

Я люблю секс (2009, Наталия Правдина)

Аудиокнига представляет собой откровенный и доверительный разговор о любви, о сексе, о взаимоотношениях мужчины и женщины. Сексуальная энергия напрямую связана с жизненным успехом, внутренней силой, со здоровьем и, конечно же, с обретением глубокой и страстной любви. Автор обоснованно и вдохновенно пишет о том, что наслаждаться всеми радо ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Наталия Правдина
Год выпуска: 2009
Жанр: Психология
Издательство: Аудиокнига
Исполнитель: Наталия Правдина
Продолжительность: 05:47:31


16
июл
2017

Внушение и его роль в общественной жизни (2017, Бехтерев Владимир)

В книге «Внушение и его роль в общественной жизни» выдающийся русский психиатр, психолог и физиолог Владимир Бехтерев раскрывает сущность психического феномена внушения. Автор подробно останавливается на механизмах возникновения различных видов психических эпидемий, таких как массовые иллюзии и галлюцинации, массовая истерия и массовая па ...

Формат: аудиокнига, MP3, 224kbps
Автор: Бехтерев Владимир
Год выпуска: 2017
Жанр: Практическая психология
Издательство: АРДИС
Исполнитель: Бухмин Аркадий
Продолжительность: 06:23:45


01
авг
2009

В. Довгань Победи стресс, усталость и депрессию (2008, Владимир Довгань)

Наш мир с каждым днем развивается и совершенствуется все быстрее и быстрее. У нас появился такой уровень комфорта, о котором наши прабабушки и прадедушки и не мечтали: телевидение, мобильная связь, интернет и многое другое. Однако, обратная сторона прогресса оборачивается для нас такими неприятными последствиями, как стресс, усталость и д ...

Формат: аудиокнига, MP3 Vorbis, 112 kbps
Год выпуска: 2008
Автор: Владимир Довгань
Исполнитель: Владимир Довгань
Жанр: психология
Издательство: Эдельстар
Время звучания: 00:53:00
Язык: русский


16
янв
2019

Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных (2018, Берн Эрик Леннард)

С этой книги стоит начать знакомство с психиатрией и психологией. Во «Введении» Эрик Берн простым и предельно ясным языком рассказывает: как устроена человеческая психика, что влияет на ее формирование, какие этапы развития проходит младенец и как они впоследствии отражаются на его жизни, что есть сны и неврозы, каковы скрытые причины алк ...

Формат: аудиокнига, MP3, 56 Kbps
Автор: Берн Эрик Леннард
Год выпуска: 2018
Жанр: О психологии популярно, Психоанализ
Издательство: ЭКСМО
Исполнитель: Волков Роман
Продолжительность: 15:15:09


21
дек
2014

Я хочу рассказать вам о... (2014, Хорхе Букай)

Толстяк Хорхе - необычный психотерапевт. Он любит всевозможные басни, притчи, сказки, умные фразы и удачные метафоры, ведь, по его мнению, они в сотни раз лучше запоминаются, чем тысячи теоретических пояснений, психоаналитических интерпретаций или научных подходов. Как научиться быть самим собой, повысить самооценку и обрести независимост ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Хорхе Букай
Год выпуска: 2014
Жанр: Психология
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Алексей Сар
Продолжительность: 05:09:59


19
янв
2019

Как воспитать счастливых, здоровых и уверенных в себе детей (2008, Бетти Янгс)

Быть родителями — целая наука, это сложный и кропотливый труд. Все родители мечтают, чтобы их дети росли любящими, радовали успехами, смогли многого добиться в жизни. Однако как получить гарантированное воплощение мечты в реальность? Благодаря аудиокниге Брайана Трейси и Бетти Янгс, опытных консультантов и успешных родителей, отныне в ваш ...

Формат: аудиокнига, MP3, 192kbps
Автор: Бетти Янгс, Брайан Трейси
Год выпуска: 2008
Жанр: Психология
Издательство: Альпина Бизнес Букс
Исполнитель: Бурделов Олег; Блохин Борис
Продолжительность: 07:04:32


26
июл
2014

Азбука мотивации. Мотивация от А до Я (2014, Александр Белановский)

Что Вы узнаете из записи 10-ти часового аудио тренинга "Азбука мотивации" Какие виды и типы потребностей заставляют Вас действовать и для чего необходимо их выявлять? Какие виды и типы мотиваторов помогают в достижении цели? Факторы мотивации и их особенности Возможно ли, выявить реакцию на мотивацию и рассчитать вероятность события? Как ...

Формат: аудиокнига, MP3, 128kbps
Автор: Александр Белановский
Год выпуска: 2014
Жанр: Психология
Издательство: Аудиокнига своими руками
Исполнитель: Александр Белановский
Продолжительность: 09:50:54